Pourquoi une nuit blanche peut être nocive pour votre santé ?

Que vous bachotiez pour un examen ou que vous essayiez d’être à l’affût d’une échéance de travail, il y a des moments ou vous pourriez être tenté de travailler toute la nuit. Vous savez probablement déjà que vous ne vous sentirez pas bien pour avoir manqué du sommeil. Et vous devez aussi savoir que vous êtes vous-même et les autres si vous prenez le volant d’une voiture. Mais au-delà du simple fait de vous fatiguer, les nuits blanches affectent votre santé et vos performances d’une manière que vous ne réaliserez peut-être pas avant qu’elles ne reviennent vous hanter.

Cela pourrait occasionner des pertes de mémoire

Une nuit d’insomnie fera des ravages sur vos fonctions cognitives. Il peut déformer votre mémoire, vous laissant vulnérable aux faux souvenirs ou simplement causer du brouillard et de l’oubli. Il peut nuire à votre concentration et à votre capacité de résolution de problèmes. Et elle peut entraîner une dégradation de votre matière grise, essentielle à la formation de connexions neurales et à l’amélioration de l’apprentissage.

Cela pourrait causer un gain de poids

Le manque de sommeil peut nuire à votre métabolisme en déclenchant des changements dans les hormones qui régulent la satiété et l’appétit, notamment la leptine et la ghréline, qui peuvent vous donner encore plus faim et vous donner envie de consommer plus de glucides et d’aliments sucrés que d’habitude. Avec le temps, cela peut augmenter votre risque d’obésité. De plus, une perte de sommeil peut perturber le fonctionnement d’autres hormones (comme l’insuline et le cortisol) et vous exposer à un risque de diabète de type 2.

Cela peut causer des sautes d’humeur

Passer une nuit blanche peut vous faire vivre des émotions semblables à celles que vous ressentiriez si vous monter sur des montagnes russes. Ce n’est un secret pour personne que le manque de sommeil peut rendre lunatique et irritable. Mais elle peut aussi déclencher une euphorie à court terme, altérant votre jugement et encourageant un comportement impulsif ou risqué.

Comment ça se passe ? La perte de sommeil ferme le cortex préfrontal, la zone du cerveau responsable de la prise de décision et de la planification intelligente, tout en augmentant l’activité des voies du plaisir dans le cerveau. Pensez-y comme une impulsion constante de boire un autre verre de vin, sans qu’aucun signal ne vous dise d’arrêter et de faire face à une horrible gueule de bois par la suite.

Impact sur votre santé

Trop peu de sommeil perturbe votre rythme circadien, l’horloge interne de 24 heures qui se trouve à l’intérieur de votre cerveau et qui régule la vigilance, la tension artérielle, les hormones, la température corporelle et d’autres fonctions corporelles clés. Ce désalignement entre le rythme cicardien de  votre corps et votre horaire de sommeil peut avoir un effet boule de neige, ce qui rend plus difficile de bien dormir la nuit suivante et la nuit suivante. En effet, même une seule nuit blanche peut modifier les gènes qui contrôlent les horloges biologiques de vos cellules, ce qui pourrait avoir divers effets néfastes, y compris une altération de la régulation glycémique. Les cauchemars et les terreurs nocturnes font peur et peuvent causer des troubles du sommeil, mais ce n’est pas la même chose. Connaître certaines des principales différences peut vous aider à comprendre ce qui se passe et à découvrir les mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre sommeil. Les cauchemars surviennent pendant le sommeil paradoxal. Les cauchemars, ou rêves au contenu explicite et dérangeant, surviennent le plus souvent pendant le sommeil paradoxal.