Comment s’endormir quand on est nerveux ?

Comme dormir quand on est nerveux ? Faire des nuits blanches est mauvais pour la santé. C’est la question que se posent ceux qui vivent anxieusement au lit parce qu’ils ont de la difficulté à concilier le sommeil ou à le garder pour la nuit. L’insomnie, à son tour, rend les gens irritables et plus nerveux, en plus de représenter un danger pour leur santé.

Voici quelques suggestions pour aider à combattre la nervosité et ainsi améliorer la qualité du sommeil. Nous vous recommandons de les essayer avant d’utiliser des médicaments, qui ne sont jamais sans effets secondaires.

Dormir quand on est nerveux peut être très compliqué. Les changements dans votre système nerveux dus au stress, à la dépression ou à l’anxiété ont également un effet négatif sur votre sommeil. L’insomnie, en effet, est liée à un trouble d’hyperactivité pendant la journée et la nuit.

Le traitement des troubles du sommeil doit donc avoir une approche multidimensionnelle. Certains changements que nous devrions faire dans notre style de vie pour être plus détendu et mieux dormir le sont :

• Lutte contre les troubles nerveux.
• Évitez les substances excitantes comme la caféine, le tabac et l’alcool.
• Allez toujours au lit à la même heure.
• Faites de l’exercice régulièrement.
• Évitez les siestes de jour.

Herbes médicinales

Les remèdes à base de plantes offerts par la médecine naturelle sont un bon moyen de retrouver la sérénité pendant la journée et de mieux concilier le sommeil le soir. Voici quelques-unes des plantes les moins connues :

• Rhodiola (Rhodiola rosea). C’est une plante médicinale utile pour équilibrer le système nerveux central et calmer le stress et la dépression. C’est un remède « adaptogène », c’est-à-dire qu’il améliore la réponse de l’organisme au stress et à la fatigue sans les effets nocifs des substances excitatrices.
• Safran (Crocus sativus). Le pistil de cette plante a des effets bénéfiques sur le système nerveux central ; il peut être pris sous forme d’infusion ou d’extrait.
• Ginkgo (Ginkgo biloba). De plus en plus de gens se fient aux propriétés des feuilles de cette plante. Ils sont riches en flavonoïdes et terpénoïdes, excellents remèdes naturels contre le stress et l’anxiété.
• Jujube (Ziziphus jujuba). La décoction de graines de jujube séchées est utilisée en médecine traditionnelle pour le traitement de l’anxiété et des cauchemars. Cet effet est dû à la présence de saponines, alcaloïdes, flavonoïdes et acides gras.

Huile essentielle de lavande

L’huile essentielle de lavande, bien qu’elle soit aussi un remède à base de plantes, mérite une mention spéciale. Il a des propriétés calmantes et donne à l’environnement de la maison un arôme merveilleux.

Mettre quelques gouttes dans le diffuseur ou sur le corps. Vous pouvez aussi le diluer avec de l’huile végétale, de noix de coco ou d’amande, et l’utiliser pour masser les points où la tension s’accumule le plus (pieds, épaules, nuque).

L’activité physique pour dormir quand on est nerveux

L’exercice est fondamental pour l’équilibre du système nerveux. Choisissez une activité à faire au moins deux ou trois fois par semaine. Si vous le pouvez, vous pouvez également pratiquer des sports de plein air en contact avec la nature.

Cependant, il faut garder à l’esprit que chacun d’entre nous est différent et que pour soulager la tension, il a besoin d’un certain type d’activité et d’intensité. Tout le monde, par exemple, ne se détend pas en pratiquant le yoga ou la méditation. Certaines personnes doivent faire de l’exercice cardiovasculaire intensif pour se calmer à la fin de la journée.

Vous a-t-on donné des conseils pour combattre la nervosité et dormir quand nous sommes nerveux ? Avec de simples changements de style de vie et de petites astuces qui améliorent l’humeur et les performances physiques et mentales pendant la journée, le repos sera garanti.